大陸冷氣團來襲,讓人不想動,尤其接近年底歡樂的氣氛,更容易讓人處於放鬆狀態,脫離健身的常軌。再冷也要動,透過以下兩個小技巧,你可以讓自己身體保持在健康狀態。

 

1.設定一個冬季目標

健身教練建議報名一個活動,例如在一月份參與一項路跑、單車競賽或團體健身課程,這會促使你保持動力。有了這個目標,會較有奮起去健身的動力。

 

2.養成短暫鍛鍊的習慣

許多人認為至少要有一個小時的空閒,才能進行鍛鍊,但健身教練說,「一致性」比時間長短更重要。在繁忙的日子裡 ,只需10分鐘的快速鍛鍊,就可以幫助血液循環。例如爬樓梯、在街區四處走動,交互作深蹲和伏地挺身。健身教練說 ,走樓梯是很好的鍛鍊,因為你正在使用大肌肉群。短時間的鍛鍊有助燃燒卡路里,並促進全身血液循環。


良好的運動習慣,讓你享瘦 ; 而健康的飲食 提供你活力的泉源

 

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