「你最近睡得好嗎?」睡眠作息問題是現代人愈來愈難面對的困難。長工時加上高度壓力及面對未來的不安全感,讓許多人都有長期失眠的問題,或明明睡了一夜,早上醒來還是覺得好累……

 

如果你, 家人、孩子也有睡眠問題,那接下來的訊息一定要特別注意。美國疾病管制中心(CDC)即指明,若有經常性的睡眠障礙,則其罹患重大疾病如癌症、高血壓、糖尿病的比例越高,掌握健康的第一步,就要能有效解決睡眠問題。

 

打造黃金睡眠,關鍵在腸內細菌!

 

如何解決壓力過勞與睡眠問題?關鍵就在腸內細菌。日本免疫學權威藤田紘一郎曾說,人體中70%的免疫力由腸道建立,免疫力強,當然百病不侵;而人腦中負責平衡壓力、安定睡眠的神經傳導物血清素與多巴胺,也是由腸內細菌製造後再運送到腦部。

 

補充腸內好菌最好的方式為何?務必多喝優酪乳,而且要持續喝才能真正見效。此外,更要補充寡糖和膳食纖維,這些是腸內好菌喜愛的食物,可以讓好菌變得更健康!

 

蘋果樹提醒您 : 透過日常飲食調整,多補充好菌、健康腸胃有益睡眠,但也別忘了定時運動的重要性,並盡量減少睡眠作息不正常問題,多管齊下,才能好睡更健康!

 

https://www.appletree999.com