香蕉有什麼好處呢? 想減肥的人看過來

 

富含多種營養素的香蕉,一直以來是大家耳熟能詳的健康水果。尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤後,香蕉一躍成為炙手可熱的減肥聖品

除了減重外,方便又好吃的香蕉還有什麼營養呢?

香蕉一根的熱量為86大卡,遠低於一碗250大卡的白飯,再加上特殊的口感,飽足感持久不易餓。

香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖,兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量,提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維,吃進肚後會在腸內膨脹數十倍,刺激腸壁促進蠕動,具有消除便秘之效。

此外香蕉中也含有維生素B6,維生素B6與色氨酸合成,可轉換為血清素。香蕉不僅可預防焦慮和沮喪,香蕉中還含有有助於改善水腫的礦物質鉀,以及能緩和胸悶的礦物質鎂。

香蕉愈成熟表皮上黑斑愈多,表示它的免疫活性也就愈高。香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

在日常生活中,不妨每天吃1-2根香蕉,

透過提升身體的抗病能力來預防感染,

特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

 

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