驚蟄是一年二十四節氣中的第三個節氣,每年34日~7日。驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。

 

驚蟄是桃花紅、李花白,黃鶯鳴叫、燕飛來的時節,大部分地區都已進入了春耕,驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候,此時過冬的蟲卵也要開始長大,由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。

 

驚蟄過後萬物復蘇,是春暖花開的季節,同時卻也是各種春天疾病活躍的季節。由於春季與肝相應,如養生不當則可傷肝 。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸昇,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的生發,萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。

 

從飲食方面來看,驚蟄時節飲食起居應順肝之性,助益脾氣 ,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物 ,大家可根據各人體質選擇如豆腐、油菜、慈姑、白蘿蔔 、扁豆等。日常煮食各種粥類 ,如糯米、薏苡仁、紅小豆、黑豆、大棗、花生、黃豆煮粥。

 

春季萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基本要點。

 

 

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